{"id":158910,"date":"2026-05-27T06:13:56","date_gmt":"2026-05-27T09:13:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.orc.com.br\/novo\/?p=158910"},"modified":"2026-05-27T06:13:56","modified_gmt":"2026-05-27T09:13:56","slug":"8-motivos-para-nao-pular-o-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.orc.com.br\/novo\/cienciatecnologia\/8-motivos-para-nao-pular-o-cafe-da-manha.html","title":{"rendered":"8 motivos para n\u00e3o pular o caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"
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A primeira refei\u00e7\u00e3o do dia pode influenciar em aspectos como disposi\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o, controle da fome e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, segundo estudos e especialistas<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n
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Estad\u00e3o<\/p>\n

Por Samantha Cerquetani<\/p>\n

Come\u00e7ar o dia com caf\u00e9<\/a>, p\u00e3o e frutas<\/a> \u00e9 um h\u00e1bito di\u00e1rio na rotina de muitos brasileiros. Mas, nos \u00faltimos anos, com o avan\u00e7o da popularidade do jejum intermitente e outros modismos alimentares nas redes sociais, surgiram d\u00favidas sobre a import\u00e2ncia da refei\u00e7\u00e3o matinal. Em meio a v\u00eddeos que prometem perda de peso ao passar horas sem comer, muita gente se pergunta: afinal, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 realmente necess\u00e1rio?<\/p>\n

De forma geral, n\u00e3o existe uma resposta \u00fanica para todos os casos, uma vez que os efeitos no organismo variam conforme h\u00e1bitos, rotina e estado de sa\u00fade de cada pessoa. Ainda assim, pesquisas recentes indicam que a refei\u00e7\u00e3o tem grande valor.<\/p>\n

Um estudo<\/a> publicado na revista cient\u00edfica Frontiers in Endocrinology<\/em> associou o h\u00e1bito de pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 a um maior risco de problemas como diabetes<\/a>, press\u00e3o alta e altera\u00e7\u00f5es no metabolismo. Outros trabalhos cient\u00edficos tamb\u00e9m apontam rela\u00e7\u00e3o com maior risco cardiovascular, mudan\u00e7as metab\u00f3licas e aumento de peso ao longo do tempo, segundo an\u00e1lises publicadas em diferentes revistas cient\u00edficas, como Journal of Cardiovascular Development and Disease<\/em><\/a> e Nutrients<\/em><\/a>.<\/p>\n

\u201cO caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 considerado uma importante refei\u00e7\u00e3o do nosso dia, porque interrompe o per\u00edodo prolongado de jejum que ocorre durante o sono. \u00c9 a refei\u00e7\u00e3o que fornece energia e nutrientes para o funcionamento do organismo no per\u00edodo da manh\u00e3\u201d, destaca Deborah Masquio, nutricionista e docente do Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo.<\/p>\n

A seguir, veja os principais motivos para n\u00e3o pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 e o que \u00e9 indicado incluir na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n

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1- D\u00e1 mais energia<\/h3>\n<\/div>\n

Depois de v\u00e1rias horas em jejum, o corpo precisa repor energia para come\u00e7ar o dia. O caf\u00e9 da manh\u00e3 ajuda nesse processo, fornecendo combust\u00edvel para as atividades da rotina. Quando a primeira refei\u00e7\u00e3o \u00e9 equilibrada, a sensa\u00e7\u00e3o costuma ser de mais disposi\u00e7\u00e3o e menos cansa\u00e7o logo cedo.<\/p>\n